Hi Sylvie, freut mich, dass die Übungen gut im Körper gelandet sind. Und ja, sieht erstmal nach nicht viel aus 😅, aber sobald wir mal große, ausladende Bewegungen, meist mit Armen und Beinen, weglassen und uns mit der Realität anfreun, dass sich die Wirbelsäule nur um Millimeter und nicht Zentimeter bewegt, dann kann man diese Millimeter richtig abfeiern 🥳. M I C R O Movements sind sogar ein ganz eigenes Konzept in der Physiotherapie und je feinfühliger und geduldiger wir da rangehen, desto effektiver wird das. Es schult darüberhinaus den Fokus und unsere Selbstwahrnehmung.
Beantwortet am Übungen für Schultern, Nacken und BWS – Mobility mit Daniel
16. April, 00:18 Uhr
Danke für dein Feedback, Ursula! Mit der Beobachtung, dass es nicht einfach ist, die einzelnen Bereiche der Wirbelsäule anzusteuern stehst du ganz sicher nicht alleine da. Der kombiniert Bewegungsablauf ist komplex und braucht viel Übung. Du kannst entweder immer wieder schritt für schritt genau den Anleitungen folgen und dabei jedes mal mehr entdecken. Oder du gehst da ganz frei heran, hältst dich nur an das Prinzip der "Isolation", also Schultern, Halswirbelsäule und Lendenwirbelsäule bleiben so still es geht und dann spürst und bewegst du die Brustwirbelsäule in alle möglichen Richtungen - sanft, ohne Erwartungen und mit der beruhigenden Gewissheit, dass der Bewegungsradius für die meisten von uns in der Brustwirbelsäule einfach sehr sehr klein ist. Da gibt es einiges neues zu entdecken - viel Freude dabei.