☀️ Neues Video für deine Morgenpraxis

Gayatri – Lass die Sonne aufgehen!
Sun Hatha Yoga mit Wanda (60 Min)
Enthalten in der WANDA Membership

In dieser kraftvollen Sun Hatha Klasse widmest du dich der nährenden Energie des Lichts. Die Praxis beginnt mit dem Gayatri Mantra – einem der ältesten und lichtvollsten Mantren –, das dich auf allen Ebenen öffnet und stärkt.

Mit aktivierenden Sequenzen wie Sonnengrüßen, Seitbeugen, herzöffnenden Asanas, Ausfallschritten und Rückbeugen (u. a. Kamel) lädt Wanda dich ein, die strahlende Sonnenenergie im Körper zu spüren. Atemtechniken wie Kapalabhati und bewusste tiefe Einatmungen intensivieren dein Prana und bringen innere Klarheit. Zum Abschluss chanten wir gemeinsam das Gayatri Mantra – ein Moment von Verbundenheit und Weite.

Eine spirituell inspirierende Morgenpraxis, die dich wach, zentriert und leuchtend in den Tag führt.

Jetzt üben:
https://wandabadwalyoga.uscreen.io/programs/185-sun_hatha_mit_wanda_vom_071220____60_min_neu-4a271d

🎄 MORGEN: X-Mas Pyjama Yoga mit Wanda 🎄
26.12.2025 | 10:00–10:40 Uhr

Gönn dir am zweiten Weihnachtstag einen gemütlichen Start in den Morgen – im Pyjama, mit Kaffee oder Tee in der Hand und ganz ohne Erwartungen.
Wanda begleitet dich durch eine sanfte, wohltuende 40-minütige Praxis, die deinen Körper weich öffnet, dein Nervensystem beruhigt und dein Herz in eine warme, weihnachtliche Stimmung bringt.

Ein achtsamer Morning Flow, der einfach gut tut – leicht, liebevoll und genau richtig zwischen den Feiertagen.

Zur Anmeldung:
wandabadwalyoga.uscreen.io/programs/pyjama-yoga

🌙 Neue Praxis für dich

Erdende, lichtvolle Wärme – Moon Hatha Yoga mit Julia
(20 Minuten | Prop: Meditationskissen | enthalten in WANDA & SOUL FLOW Membership)

Diese ruhige Moon Hatha Sequenz lädt dich ein, in eine schützende, warme Erdung einzutauchen. Durch sanfte Dynamik und das bewusste, längere Halten von Vorbeugen aktivierst du das Erdelement und bringst Wärme in deine Körperrückseite, dein Zentrum und deine Beine.

Eine nährende Praxis, die dich stärkt, klärt und wohlig von innen heraus wärmt.

Zur Praxis:
https://wandabadwalyoga.uscreen.io/programs/20251113_erdende_lichtvolle_waerme_julia_cut-31b43c

✨ Zeit für Rückzug, Tiefe & sanfte Ausrichtung ✨

Die Feiertage und die Zeit zwischen den Jahren laden uns ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und unsere Energie neu auszurichten.

Genau dafür möchten wir dir heute die
🌈 7 Chakra – Yin Yoga Journey mit Wanda ans Herz legen.

In dieser Journey erwarten dich 7 sanfte Yin Yoga Einheiten, jeweils einem der sieben Hauptchakren gewidmet.
Jede Praxis lädt dich ein, die Qualität des entsprechenden Chakras zu erfahren, zu spüren und in deinem Körper zu verkörpern – ruhig, tiefgehend und nährend.

🕯 Perfekt für:

• ruhige Feiertage

• bewusste Me-Time

• die Tage zwischen den Jahren

• Erdung, Integration & innere Balance

✨ Das Schönste:
Diese Journey ist in der Wanda Membership inklusive und jederzeit für dich verfügbar – du kannst sie ganz in deinem eigenen Rhythmus praktizieren.

https://wandabadwalyoga.uscreen.io/programs/collection-akc8i854q-g

Mach es dir gemütlich, rolle deine Matte aus und schenke dir Raum für Tiefe, Stille und energetische Balance. 🤍

✨ Ein kleines Weihnachtsgeschenk für euch & eure Kinder ✨

Seit ein paar Wochen unterrichte ich Kinderyoga im Kindergarten meines Sohnes – und es berührt mich sehr, wie viel Freude, Leichtigkeit und Verbindung dabei entsteht.
Gerade jetzt in der Weihnachtszeit spüre ich, wie wertvoll diese gemeinsamen Momente sind. 🤍

Deshalb möchte ich euch – besonders allen Eltern und Kindern in unserer Community – eine kleine Freude machen:

🎁 Kostenloses Kinderyoga zu Weihnachten 🎁

„Der kleine Weihnachtsstern im Winterwald“
✨ 15 Minuten fantasievolle Kinderyoga-Reise mit mir
✨ Für Kinder von 3–6 Jahren

Gemeinsam tauchen wir in einen winterlichen Zauberwald ein, begegnen dem kleinen Weihnachtsstern und entdecken spielerisch Yoga, Atmung und Körperwahrnehmung.
Die Kinder dürfen sich bewegen, träumen, lachen und einfach sie selbst sein.

🌟 Ideal für eine kurze Bewegungspause zwischendurch
🌟 Fördert Fantasie, Kreativität & Körpergefühl
🌟 Eine kleine Auszeit – auch für euch Eltern

👉 Props: Eine Decke oder ein Kissen reichen völlig aus.

Dieses Video ist mein Weihnachtsgeschenk an euch und eure Kinder.
Teilt es sehr gerne mit Freund:innen, Familie oder anderen Eltern – es ist für alle frei zugänglich. 💛

✨ Hier geht’s direkt zum kostenlosen Kinderyoga:
https://wandabadwalyoga.uscreen.io/programs/251211_der-kleine-weihnachtsstern-im-winterwald-kinderyoga-mit-wanda-c429f3

Ich wünsche euch und euren Kindern eine ruhige, magische und herzvolle Weihnachtszeit ✨

🌅 Neue Morgenpraxis für dich

Morning Quick Fix – 7-Minuten-Praxis
(Props: 1 Decke | enthalten in allen Memberships)

Starte klar und wach in den Tag: Diese kurze Morgenroutine weckt deinen Oberkörper mit sanfter Atmung, Nackenmobilisation, seitlichen Dehnungen und einer wohltuenden Drehung. Perfekt, wenn du wenig Zeit hast und trotzdem bewusst, geerdet und mit frischer Energie beginnen möchtest.

Jetzt ausprobieren:
https://wandabadwalyoga.uscreen.io/programs/20251008-morning-quick-fix-cut-f2bc43

✨ HEUTE: Yin Yoga & Candle Light zur Wintersonnenwende ✨
21. Dezember 2025 | 18:00–19:00 Uhr

Am dunkelsten Tag des Jahres öffnen wir gemeinsam einen Raum für Ruhe, Wärme und inneres Leuchten.
Wanda führt dich durch eine sanfte Yin-Yoga-Stunde im Kerzenschein, die dich einlädt, langsamer zu werden, loszulassen und die stille Kraft der Wintersonnenwende zu spüren.

Tiefe Dehnungen, weicher Atem und Momente der Stille begleiten dich in einen Abend des Ankommens – ein sanfter Übergang von der Dunkelheit hin zum wachsenden Licht.

Ein liebevoller Raum für dich: zum Spüren, Fühlen und Erinnern, dass das Licht immer in dir weiterbrennt.

✨ Neue Meditation in der WANDA Membership und SOUL FLOW Membership verfügbar

Herzenslicht – Meditation mit Janina
(10 Minuten | optional mit Meditationskissen)

Gönn dir einen kurzen Moment der Rückkehr zu dir selbst:
In dieser sanften Meditation begleitest du deinen Atem in den Herzraum – dorthin, wo ein leises, warmes Licht entsteht. Mit jedem Atemzug wird es klarer, ruhiger und liebevoller. Ein kleiner innerer Anker, der dich an deine Essenz erinnert: Frieden, Intuition und Selbstverbundenheit.

Perfekt für zwischendurch, wenn du dich erden und wieder bei dir ankommen möchtest.

Zur Meditation:
https://wandabadwalyoga.uscreen.io/programs/20251203_meditation_herzenslicht_janina_cut-79661e

✨ Neues Video in deiner WANDA Membership

Stretch & Relax – Yoga mit Wanda
Dauer: 25 Minuten | Props: 2 Blöcke & 1 Decke

Diese sanfte Praxis unterstützt dich dabei, Spannungen zu lösen und wieder mehr Weite und Ruhe im Körper zu spüren. Mit angenehmen Dehnungen, weichen Übergängen und bewusstem Atem findest du Schritt für Schritt zurück in ein Gefühl von Leichtigkeit.

Ideal am Abend oder immer dann, wenn du etwas loslassen möchtest.

Jetzt anschauen:
https://wandabadwalyoga.uscreen.io/programs/20251008-stretch-und-relax-wanda-cut-831c60

✨ Liveklasse heute – Lunch Flow mit Wanda ✨

Am Freitag, 12.12., von 12:30–13:00 Uhr lädt dich Wanda zu einer wohltuenden Lunch Flow–Session ein.
Schenk dir in deiner Mittagspause eine kleine Auszeit: sanfte Bewegung, bewusster Atem und ein Moment nur für dich. Dieser leichte, fließende Flow löst Spannungen, bringt dich zurück in deinen Körper und schenkt dir frische Klarheit für den weiteren Tag.

Perfekt, um aufzutanken – kurz, liebevoll und absolut machbar.

Für alle Wanda Members inklusive.