✨ NEU & exklusiv für alle Wanda Member enthalten: Yoga Flow für Jogger mit Julia ✨

Deine perfekte Ergänzung zum Laufen! 🏃🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ Diese kurze, gezielte Einheit spricht die drei kritischen „Runner-Zonen“ an: Hüftbeuger, Waden & Achillessehnen sowie Hamstrings & Gesäß.

Durch fließende Bewegungen und gezielte Dehnung schaffst du Ausgleich, förderst die Regeneration und beugst Verletzungen vor. Das Beste daran: Du kannst diese Klasse sowohl als mobilisierendes Warm-up vor dem Joggen als auch zum tiefen Loslassen nach deiner Runde praktizieren. 🌬️💎

Roll die Matte aus und schenk deinen Beinen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen! 👟🌿

Zum Video: https://wandabadwalyoga.com/programs/260421_yoga-flow-fur-jogger-vinyasa-yoga-mit-julia-83abab

✨ NEU: Yoga für guten Schlaf mit Wanda ✨

Gute Nacht, Körper – hallo Ruhe! Diese kurze, 10-minütige Praxis kannst du direkt in deinem Bett machen. 🌙🛌

Sanfte, einfache Bewegungen im Sitzen und Liegen helfen dir dabei, dein Nervensystem sanft runterzufahren. Mit beruhigenden Hüftöffnern, Vorbeugen und der wohltuenden Haltung der Beine an der Wand (oder am Kopfteil) laden wir deinen Körper ein, jeglichen Druck des Tages loszulassen. 🕊️💤

Das perfekte Abendritual, um leichter einzuschlafen und tief zu regenerieren. Einfach einkuscheln, mitüben und danach direkt ins Land der Träume gleiten. 🌌✨

Zum Video: https://wandabadwalyoga.com/programs/260422_yoga-fur-guten-schlaf-hatha-mit-wanda-fbb335

🌸 Aufzeichnung ab sofort verfügbar: "Expand like the Sun" – Sun Hatha Yoga mit Julia - für alle Wanda-Member enthalten🌸

Wenn die Sonne immer stärker und strahlender wird, schenkt sie uns Wärme, Kraft und Präsenz. In dieser Sun Hatha Klasse weckst und erweiterst du deine Lebensenergie, um von innen heraus wie die Sonne zu wachsen. Der Fokus liegt auf öffnenden Seitbeugen, die dir neue Weite schenken. ✨

Ideal für den Morgen oder Tag, um deine volle Strahlkraft zu aktivieren. Auch in der Schwangerschaft wunderbar geeignet! ☀️🧘🏼‍♀️

Zum Video: https://wandabadwalyoga.com/programs/260514_expand-like-the-sun-sun-hatha-yoga-mit-julia-d3d502

🌸 Aufzeichnung ab sofort verfügbar: "Dein innerer Erholungsraum" - Yin Yoga mit Wanda - exklusiv in allen Wanda-Memberships enthalten 🌸

In dieser nährenden Yin-Yoga-Praxis dreht sich alles um Langsamkeit, Achtsamkeit und tiefe Entspannung. Mit Hilfe von Block und Gurt verweilen wir länger in wohltuenden Haltungen wie Half Happy Baby oder der Libelle, um Spannungen im Unterkörper zu lösen und tief liegende Faszien zu erreichen. ✨

Ideal für den Abend, um Steifheit abzubauen, die Flexibilität zu fördern und ganz bei dir selbst anzukommen. 🌙🧘🏼‍♀️

💭 Impuls: Welchen Bereich deines Körpers darfst du heute mit einer Extraportion Weichheit und Atem beschenken?

👉 Zum Video: https://wandabadwalyoga.com/programs/250520_dein-innerer-erholungsraum-yin-yoga-mit-wanda-84d5b0

☀️ HEUTE LIVE KLASSE: "Awake energy in your navel" – Moon Hatha Yoga mit Julia ☀️ | 21.05.2026 | 19:00–19:30 UHR ☀️

In dieser 30-minütigen Moon Hatha Praxis lenken wir unsere Aufmerksamkeit ganz bewusst in unser Kraftzentrum – den Nabelraum. Wir wecken die dort ruhende Energie auf sanfte, aber stabilisierende Weise, um die Verbindung zu unserer inneren Mitte zu stärken und gleichzeitig das Nervensystem zu beruhigen. ✨

Hier anmelden: https://wandabadwalyoga.com/programs/live-kcloop_pces

☀️ HEUTE LIVE KLASSE: Yin Yoga mit Wanda ☀️ | 20.05.2026 | 19:00–19:40 UHR ☀️

Nimm dir Zeit für den bewussten Übergang in die Stille. In dieser 40-minütigen Yin Yoga Praxis laden wir tiefe Entspannung ein, indem wir durch passives Halten der Positionen den Körper weich werden lassen und das Nervensystem beruhigen. ✨

Ideal, um die Mitte der Woche zu zelebrieren, Spannungen loszulassen und ganz bei dir anzukommen. 🌙🧘🏼‍♀️

Zur Anmeldung: https://wandabadwalyoga.com/programs/live-bp0chbnw8ic

✨ Neues Video: Hugging Your Midline – Flow für Beine & Core mit Annette - Exklusiv für alle Wanda-Member enthalten ✨

Spüre die Kraft deiner Mitte! In dieser kompakten 10-minütigen Session dreht sich alles um die Verbindung zwischen der Innenseite deiner Beine und deinem Core. 🛡️🔥

Es wird kräftigend, zentrierend und auch ein kleines bisschen herausfordernd. Durch das bewusste „Hugging“ zur Mittellinie findest du neue Stabilität, eine klare Ausrichtung und eine tiefe innere Verbindung. Perfekt als kurzer Kraft-Booster oder als Ergänzung zu deiner Praxis! 💎🧘🏼‍♀️

Komm in deine Kraft und finde dein stabiles Zentrum – viel Freude beim Auspowern! 🚀🌿

Zum Video: https://wandabadwalyoga.com/programs/260421_hugging-your-midline-flow-fur-beine-core-801574

✨ Neues Video: Beruhigender Abend Flow mit Wanda - in allen Wanda Memberships enthalten ✨

Lass den Tag ganz sanft hinter dir. Dieser Abend-Flow ist deine Einladung, aus dem Kopf zurück in deinen Körper zu finden und dein Nervensystem bewusst herunterzuregulieren. 🌙🧘🏼‍♀️

Dich erwarten einfache, fließende Bewegungen, weiche Übergänge im Stand sowie Twists und Vorbeugen, die Spannungen aus deinem System lösen. Begleitet von bewusster Bauchatmung führen wir den Fokus Schritt für Schritt nach innen. Ideal nach einem vollen Tag, um den "Aus-Knopf" zu finden und dich optimal auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. 🕊️💎

Gönn dir diesen Moment des bewussten Loslassens und finde deine innere Ruhe. 🌌🌿

Zum Video: https://wandabadwalyoga.com/programs/260422_beruhigender-abend-flow-hatha-mit-wanda-51f9e0

🌸 Aufzeichnung ab sofort verfügbar: "Morning Full Practice – Sonnengrüße, Atem & Meditation" mit Wanda 🌸

In dieser ganzheitlichen 30-minütigen Morgenpraxis berühren wir alles, was zählt: Bewegung, Atem, Stille und Verbindung. Wir verbinden fließende Asanas und Sonnengrüße mit klärendem Pranayama und Meditation zu einer ausgewogenen Session für deinen Körper und dein Nervensystem. ✨

Ideal für den Morgen, um wie in einem bewegten Gebet Kraft und Klarheit für den Tag einzuladen. ☀️🧘🏼‍♀️

👉 Zum Video: https://wandabadwalyoga.com/programs/260509_morning-full-practice-sonnengrue-atem-meditation-b61e53

🌸 Aufzeichnung ab sofort verfügbar: "Gayatri Mantra – Meditation auf das innere Licht" mit Wanda 🌸

In dieser Praxis verbinden wir uns mit dem strahlenden Licht der universellen Quelle, um den Geist zu klären und das Herz zu öffnen. Durch bewusste Energieführung (Prana Dharana) lenkst du deine Aufmerksamkeit zum dritten Auge und stärkst die Verbindung zu deiner inneren Führung. ✨

Ideal für alle, die tiefe Klarheit, Ausrichtung und die Begegnung mit ihrem inneren Lehrer suchen. 🕯️🧘🏼‍♀️

💭 Impuls: Welcher Bereich in deinem Leben darf heute von innerem Licht durchflutet werden?

👉 Zum Video: https://wandabadwalyoga.com/programs/260503_gayatri-mantra-meditation-auf-das-innere-licht-mit-wanda-f5c31d