✨ Neues Video online – in der Wanda Membership enthalten ✨
Clarity Breath for Alignment – Pranayama mit Janina 🌬️

Eine kurze, kraftvolle Atempraxis für innere Ausrichtung, Klarheit und Präsenz.
Mit Ujjayi Breath und Nadi Shodhana (Wechselatmung) kultivierst du Balance, Fokus und energetische Zentrierung.

Ideal für den Morgen oder als sanfter Reset zwischendurch –
ruhig, klar und auch perfekt für Anfänger:innen geeignet ✨

👉 Jetzt praktizieren:
https://wandabadwalyoga.uscreen.io/programs/20251211-clarity-breat-janina-cut-2ed1ef

✨ Neues Video online – in allen Memberships enthalten ✨
Tech Neck Release – Yoga mit Wanda 💻

Eine kurze Mini-Yoga-Sequenz für Nacken, Schultern
und oberen Rücken – ideal bei Verspannungen durch Handy, Laptop & Co.

Sanfte Mobilisation und Dehnungen lösen Spannungen,
schaffen wieder Raum im Nacken und bringen spürbare Erleichterung. Perfekt für zwischendurch oder nach langen Bildschirmzeiten.

👉 Jetzt praktizieren:
https://wandabadwalyoga.uscreen.io/programs/20251217_teckneck_wanda_cut-1fbfa7

✨ Neu als Aufzeichnung: Om Mani Padme Hum – Yin Yoga mit Janina ✨

Die Liveklasse mit Janina vom 20.01. ist jetzt als Aufzeichnung verfügbar – inklusive in der Wanda Membership.

Eine 40-minütige, ruhige Yin-Praxis zur inneren Ausrichtung, begleitet vom tibetischen Mantra Om Mani Padme Hum.
Sanfte Haltungen, Stille und Mantra schaffen Raum für Zentrierung, Herzöffnung und Vertrauen.

Ausgleichend für Yin & Yang, erdend und klärend.

👉 Zur Aufzeichnung:
https://wandabadwalyoga.com/programs/20260120-om-mani-padme-hum-janina-cut-b96b5f

🌙 Morgen live: Morning Moon Hatha Yoga mit Julia
🗓 24.01.26 | 09.00–09.30 Uhr
✨ Detox für Klarheit

Eine aktivierende 30-minütige Morning-Moon-Praxis, um Körper und Geist sanft zu reinigen und neu auszurichten.
Drehungen und Zentrumsaktivierungen bringen Stoffwechsel, Lymphfluss und Energie in Bewegung – für Frische, Leichtigkeit und mentale Klarheit am Morgen.

Diese Klasse ist für Schwangere nicht geeignet.

Wir freuen uns auf dich ✨

✨ Neues Video online – in der Wanda Membership enthalten ✨
Stärke deine Intuition – Sun Hatha Yoga mit Julia ☀️

In dieser Sun-Hatha-Yoga-Praxis verbindest du dich mit deiner inneren Stimme und stärkst den Mut, dem zu folgen, was sich wahrhaftig richtig anfühlt – auch jenseits der Komfortzone.

Mit Rückbeugen und einer bewussten Herzöffnung im Kamel
schaffst du Raum für Intuition, Klarheit und authentisches Sein ✨

👉 Jetzt praktizieren:
https://wandabadwalyoga.uscreen.io/programs/20251205_intuition_julia_20_cut-3ba963

✨ Heute Live: Yin Yoga mit Janina ✨
📅 Datum: 20.01.26
⏰ Uhrzeit: 19:00–19:40 Uhr

Nimm dir einen Moment, um anzukommen und deine Mitte zu finden. In dieser sanften Yin-Yoga-Stunde schaffen wir Raum für Klarheit und richten uns neu aus – körperlich, geistig und energetisch. Das Mantra Om Mani Padme Hum begleitet uns und unterstützt innere Ruhe, Zentrierung und Fokus. Perfekt, um bewusst in den Fluss des neuen Jahres einzutreten.

Dauer: 40 Minuten | Level: Für alle | Props: Bolster, Blöcke, Decke

➡️ Zur Klasse: Hier klicken

✨ Neues Video online – in allen Memberships enthalten ✨
Balance & Klarheit – Pranayama mit Wanda 🌬️🤍

Diese kurze Atempraxis unterstützt die Harmonisierung von Ida & Pingala –
den Energiekanälen, die mit linker und rechter Gehirnhälfte verbunden sind.

Durch die Wechselatmung findest du innere Balance,
beruhigst dein Nervensystem und schärfst deinen Fokus ✨

Ideal für zwischendurch, um Klarheit zu gewinnen, Stress zu lösen und dich bewusst neu auszurichten.

👉 Jetzt praktizieren:
https://wandabadwalyoga.uscreen.io/programs/251211_balance-klarheit-pranayama-mit-wanda-ee1c20

✨ Neu in der Mediathek: 
Mobility & Stretching – Yoga mit Wanda 30 min
✨ In allen Memberships enthalten.

Die Liveklasse vom 08.01. ist nun für dich abrufbar 💛

Diese sanfte Mobility- & Stretch-Einheit lädt dich ein, Spannungen achtsam zu lösen und wieder weicher im Körper anzukommen. Mit fließenden, nährenden Bewegungen für Wirbelsäule, Nacken, Schultern, Hüften und Beine darf sich lösen, was sich festgesetzt hat.

Die Praxis wirkt erdend, unterstützt die Regulation des Nervensystems und schenkt dir mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und innere Ruhe. Ideal zum Runterfahren, Entspannen oder als liebevolle Ausgleichspraxis zwischendurch.

👉 Zur Aufzeichnung:
https://wandabadwalyoga.com/programs/20260108-mobility-stretch-wanda-30-cut-0999e9

📖✨ Mein drittes Buch ist da: Soulful Mama ✨📖

Soulful Mama – Yoga und Spiritualität für eine erfüllte Schwangerschaft
Mein seelengeführter Guide für dich durch die Schwangerschaft und den Übergang in die Mutterschaft.

Dieses Buch ist aus einem tiefen Herzenswunsch entstanden:
Frauen in dieser intensiven, transformierenden Zeit achtsam, ehrlich und liebevoll zu begleiten – ohne Druck, ohne Perfektion, dafür mit viel Vertrauen, Körperbewusstsein und Spiritualität im Alltag.

In Soulful Mama verbinde ich Yoga, Achtsamkeit und spirituelle Praxis mit dem echten Leben als (werdende) Mama – lebensnah, down to earth und intuitiv.
Ich teile mein Wissen darüber, welche Yoga-Übungen in der Schwangerschaft sicher sind, welche Sequenzen dich in den einzelnen Trimestern unterstützen und wie du dich körperlich wie emotional gut auf jede Phase einstellen kannst.

🤍 Das Buch unterstützt dich mit:
– Yoga-Asanas & Sequenzen für jedes Trimester
– Ritualen zur Verbindung mit dir und deinem Baby
– Achtsamkeitsübungen, Meditationen & Mantren
– Persönlichen Einblicken von mir und meinen Mama-Freundinnen
– Hebammentipps & stärkenden Affirmationen zur Selbstermächtigung

Das liebevoll illustrierte Buch begleitet dich nicht nur durch die Schwangerschaft, sondern schenkt dir auch wertvolle Impulse für die Zeit nach der Geburt.
Ein Begleiter für alle Frauen, die sich eine ganzheitliche, moderne und bewusste Unterstützung wünschen.

✨ Eine kleine Herzensbitte:
Wenn Soulful Mama dich berührt, dir geholfen oder dich auf deinem Weg begleitet hat, freue ich mich sehr über eine Rezension. Deine Erfahrungen helfen anderen Mamas, dieses Buch zu finden und Vertrauen in ihren eigenen Weg zu entwickeln.

Und falls du meine Lesung zum Buch verpasst hast, kannst du sie dir hier nun nachträglich anschauen: https://wandabadwalyoga.com/programs/20251230_soulful-mama-wanda-60-cut-af5255

Danke, dass du hier bist und diesen Raum mit mir teilst. 🌿🤍